co mi tam

A ktoś mógłby napisać o siłowniach w okolicach Piątkowa lub ogólnie pestki (tam mieszkam) bądź Wildy (tam się uczę), w miarę przyzwoicie cenowo (w liceum jeszcze jestem ;)) i przede wszystkim - z dobrą atmosferą? Jestem całkowicie początkująca, całkowicie bez kondycji (rok temu wypadek na skuterze = rok zwolnienia z wf i jakiejkolwiek aktywności) [...]

[...] z Kasią dalej ;-) Micha: Warzywa: wliczone w michę Napoje: kawy bez mleka x1, wody niegazowane, czystek, herbata zielona fusiasta Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2 1. Mozzarella, jaja, cukinia, mąka ryżowa, cebula 2. Whey, jabłka, ryż parabolied 3. Łosoś, [...]

[...] wszędzie, mniejszych sztang nie było, jak wychodziłam to na każdą maszynę były po dwie osoby %-) Komentarz ogólny do treningu: Trening chyba lepiej, oprócz wznosów, bo tam zgłupiałam (niżej komentarz). Mam co prawda wrażenie, że poza przysiadami nic nie potrafię zrobić dobrze technicznie :)) Ale uczę się. Nie podaję obciążeń z zeszłego [...]

Arph, nie dziękuję %-) wróciłam do dziennika, tymczasem wypadł mi ponadtygodniowy wyjazd, więc od piątku przerwa, potem wesele i takie tam wymówki ;-) obli, moja mama jest kulturoznawcą %-) Poza tym rodzice jak to rodzice, szukają przyczyn w czymś, co ich nie ma @@-) DT 2.09. 1. Przysiad 6x3 65%max 2min (10x20kg) 32,5kgx4 - 6 serii (10x20kg) [...]

[...] rosna mi uda i tylek na wystajaco (kiedys sie licytowalam z kumpela jak lepiej w zadku tyc, ona na plasko i wszerz, mi zaczyna wystawac tak, ze jeszcze ze 20 kilo i moglabym tam zakupy nosic hehe, oczywiscie kazda z nas wolala swoja wersje ) skora w porzadku, zadbam zeby sie obkurczala ladnie brzuch plaskaci sie pierwszy, nogi chudna na koncu [...]

[...] 5: kura, kalafior, jogurt, migdaly 6: twarog + nie wliczam: salata lodowa, ogorek masaz plecow: wg masazysty wszystkie miesnie plecow mialam spiete i zadnego stanu zapalnego tam nie ma. mocno sie poznecal i pomoglo, w sobote rano jak wstalam bylo duzo lepiej, teraz (niedziela wieczor) wlasciwie prawie nie boli, ale jutro jeszcze 'gory' nie bede [...]

[...] ochrzan że nie to tempo i tak dalej:-) W sumie to rozchodziło mi się o wytrzymałość siłową na rowerze , bo podczas biegu czuję przy końcówce że wysiadają mi mięśnie,ja tam z treningu byłam zadowolona tętno /144-167/ mokra jak szczur ale nie umęczona. przerwa sauna sucha 15 minut/ 15 minut przerwy/ 10 minut pod wieczór rewolucje żołądkowe [...]

[...] regeneracja Spawareczka Bardzo fajne czasy w maratonie. Ja na półmaratonie miałam 2:11 ale nic więcej bym nie wykręciła na nim:) Co do Tri to dawaj do Wolsztyna na 1/4 ;) tam sprawdzisz rower, będziesz wiedzieć czy się przygotowywać pod 1/4 czy od razu pod halfa:) masz dobra kondycję , nie masz kontuzji to spokojnie. z tego co pamiętam to [...]

[...] wpadki, co daje 77 dni bez słodyczy, przekąsek, fast foodów etc. (w tym ze słodkościami było najtrudniej). Wymiary Spadki bez szału, w tempie ślimaczym, ale jednak coś tam spadło. Najbardziej redukcję odczuły biodra i oczywiście biust (z mikrocyca stałam się bezcycem, wszystkie staniki do wywalenia, mogę wrócić do „zerówek” z podstawówki [...]

[...] przyszłym tygodniu będę walczył o kolejne punkty w San Antonio w Teksasie i nie będzie to łatwa walka. Nie ma co prawda listy startowej, ale od dawna wiadomo, że powinno się tam pojawić parę znanych nazwisk. Oprócz tego Teksas to terytorium mojego ulubionego sędziego Lee Thompsona, który nigdy nie daje mi szans w rywalizacji z Amerykanami. Tak [...]

cwiczyłem tamtej zimy fbw 15-10-5 siła szła,wrociłem do splita gdyż lepiej mi się nim ćwiczy,ćw.wykonuje w miare dobrze co do ilosci kcal jem ok.2800 a w nietreningowe 2600kcal,nie moge walic po 5-6g wegli bo sprawdzone to u mnie że odkłada się tam gdzie nie trzeba co do treningu wczesniej robiłem mniej cw.seri... ale nie byłem zadowolony więc [...]

[...] zrobie badan odpuszczam treningi :-( Mam nadzieje, ze wszytsko bedzie dobrze. Planuje po powrocie z urlopu zaczac znowu chodzic na silownie :-D Rozmawialam dzis z kolega i podobno jest tam profesjonalna trenerka (startuje w jakis zawodach i podnosi takie ciezary ze chlopakom az glupio ;-) ) wiec bedzie okazja zeby popracowac nad technika 8-)

[...] %-) Nie ufam sama sobie w kwestii slodyczy, wiec wole nie sparwadzac jakby sie zakonczyla konfronatacja z kostka czekolady ;-) Dzisiaj w koncu silownia 8-) Bardzo lubie tam chodzic i zal mi jak juz koniec treningu i musze wracac do domu }:-( Szkoda ze nie moge cwiczyc codziennie %-) 25.05 piatek TRENING Rozgrzewka: trucht 10 min., orbiterek [...]

[...] Jakoś USA składające się z wielu stanów nie narzekają To nie ma nic do tego. USA od samego początku kształtowała się gospodarczo identycznie, gdyż biały człowiek dopłynął tam w podobnym czasie i wszystkich obowiązywały te same reguły, kapitalistyczne zresztą. A tutaj do jednego wora wrzuca się państwa postkomunistyczne, liberalne, [...]

[...] co bardzo by mnie ucieszyło". Spośród najsilniejszych lig europejskich Giuly za cel swoich występów wybrał ligę hiszpańską. "Liga włoska jest nie dla mnie, gra się tam zbyt defensywnie. W Anglii piłka jest nudna, gdyż większość meczy polega na osiemdziesięciometrowych podaniach z pominięciem drugiej linii. Tylko liga hiszpańska [...]

Trening Trochę się motam z treningiem. Chciałam coś zmienić i zrobiłam 1,5 treningu z piłką (ale bez piłki), ale jakoś bardziej podobała mi się stara forma. Zrobiłam też z ciekawości zestawy z przemiany sylwetki. Brakowało mi trochę sprzętu i wcześniej i teraz. Dokupię w weekend drugi gryf i na pewno jakieś zaciski bo mam tylko zakrętki, trochę [...]

[...] niezbyt dokładnie opisać jak wyglądają te ćwiczenia, dlatego dałam linka, gdzieś na forum było coś podobnego, ale z filmikiem mi się lepiej ćwiczy, niby motywuje i takie tam :) Od września zeszłego roku do stycznia robiłam trening "2.Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych" z forum [...]

[...] z plyo wiec mysle ze sama silka + treningi wystarczy u mnie. a z kolanami juz lepiej a wogole facetka w aptece powiedziala mi ze glukozamina w zadnym wypadku i ze ten kto mi to polecil to musial mi zle zyczyc i przepisala mi jakis wyciag z kregoslupow cielakow i cos tam jeszcze z ostryg a mowila ze w zadnym wypadku glukozamina!!! co o tym myslec

Juro tam jade do sql zobaczyc co i jak i zlozyc odwolanie zeby mnie na Informatyke przeniesli. Co do zacisków niechce mi sie zakladac, jeszcze nigdy niezlecialy na ziemie A kredensik babcynyxD Wszyscy mysla ze tam gdzie mam silke to moj pokoj a to poprostu nieskonczony pokoj w domu gdzie sa wsyzstkie niepotrzebne meble:D i bylo trzeba jakos [...]

Kawa na czczo- jak to czytam to zaraz przypomina mi się oddział (endoenterologii) chirurgii-tam spotkałem wielu takich, co lubili kawkę na czczo-tylko jakoś ich żołądki i trzustki kiepsko to znosiły. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]